您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

开车时眼睛疲劳怎么办 可这样来缓解_生活指导_保健

时间:2019-10-07  来源:24节气养生法

  在行车过程中由于路程太长、路况太差,再赶上交通拥堵的高峰,身为驾驶者就会感觉肩膀、脖子和臀部都痛痛的,两眼花花的,眼睛会感到酸涩、模糊,很多时候还会感到,双脚也因不断踩油离而酸胀起来等毛病,俗称驾驶疲劳。那么如何缓解驾驶疲劳,开车眼睛疲劳怎么办呢?

  开车

  1、在正面阳光太刺眼时,除了使用遮阳板,还可戴上专用的太阳镜来保护眼睛,但还要记住,太阳镜不要长戴。

  2、在日常生活中,避开吸烟环境、灰尘环境和空调环境都对干眼症患者有好处。

  3、如果需要长期面对电脑,用一段时间电脑,癫痫病患者发作呕吐怎么办可以有目的地眨眼,给眼睛休息,可以在一定程度上减轻。

  4、平时多吃海鱼,可以减少干眼症的发生。

  5、睑缘炎通常与干眼同时存在,因此早晚用温和的洗面乳清洁眼睑和热敷眼睑也有助于改善症状。

  6、除在行驾中需集中精力用眼外,平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。

  7、适当运转眼球,眼球的活力,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

  8、在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。

  9、经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的青春活力,而且可视力下降。特别是中年驾驶员如何减少癫痫药物副作用,更应该这样做。

  10、若是再休息足够的情况下眼睛仍旧有疲劳感的话,可能是眼部,提醒大家,一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时,以免病情加重,如发现眼睛屈光不正,就要通过验光,选戴合适的眼镜。

  

  1、蛋白质

  蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

  2、维生素C

  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C治癫痫民间秘方就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

  3、维生素A

  人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。另外,缺乏维生素A可引起眼结膜干燥,眼泪少,甚至于导致眼角膜穿孔致盲,这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维治疗癫痫哪家病院好生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

  4、钙

  丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

上一篇: 秋季老年人养生黄金期 健脾养胃保健康

下一篇: 鹿茸酒:补肾益阳、固摄膀胱_鹿茸酒:补肾益阳、固摄膀胱的做法|怎么做好吃