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诱发长期顽固性失眠的三种因素

时间:2019-10-07  来源:24节气养生法

  顽固性长期失眠往往由于心理因素引起,主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。顽固性失眠与继发性失眠相比,它的难度很大。

  哪些原因会导致顽固性

  1、胃肠不适

  睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的没有消化完,就会导致很多血癫痫康胶囊液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和,则卧不安”,讲的就是这个道理。

  2、精血不足

  中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。

  3、压力大,情绪紧张什么原因会导致患癫痫g>

  心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。

  顽固性失眠治疗方法

  莲子治疗失眠

  莲子清新可口,有益心肾,安心养神的,十分有助于睡眠。失眠者可以在临睡前吃莲子糖水或者莲子粥,都可以让人安神,这样自然就比较容易入睡。不过,莲子属于寒性食物,胃寒的朋友就需要适量吃,不然造成胃负担。

怎么治疗癫痫效果会更好  热牛奶治疗失眠

  有时候顽固性失眠可能是因为身体的寒气过多,血气不流畅,造成失眠多的情况,这样的原因就比较好解决!传统的睡前泡脚的方法,对治疗失眠是非常有效果。在用热脚后,再喝上一杯热牛奶,那么当晚肯定能睡得香甜。所以失眠多梦的朋友,临睡前腾出20分钟用热水泡泡脚吧。

  龙眼茶治疗失眠

  我们都知道龙眼具有开胃益脾,补虚长智,对衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在前服用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,还有助于军海医院增强记忆力。精彩推荐:

  运动治疗失眠

  适量的运动是可以帮助睡眠的,对抗顽固性失眠!在睡觉前静静地散步半个小时,可以使得体内的血液循环恢复正常。这样可以有助于入睡,提高睡眠质量。虽然运动可以助睡眠,但是不能做激烈的运动,只适合做散步这样的运动。或者在睡前做做小运动,例如:仰卧起坐、爬楼梯、上下蹲等,在家就可以做的运动。相信运动后,就比较容易入睡,睡眠质量也会提高不少!

(责任编辑:彭志兴)

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