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哪些食物会降低人的智商_身体养护_保健

时间:2019-10-07  来源:24节气养生法

  吃对可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统,危害大脑。大众网最新载文,刊出经研究证实的“6种最伤大脑的食物”。

  1、因

  有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等,却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

  2、味精

 脑梗癫痫多久犯一次 研究发现,吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷,而且会严重影响大脑健康。原因是,味精会过度刺激细胞受体,甚至会导致神经细胞凋亡。

  3、含防腐剂的加工

  加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

  4、高盐

  高盐饮食会加速认知能力退化。

  5、糖

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  长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现,果糖降低大脑和记忆功能。

  6、反式脂肪酸

  反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平,而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

  对大脑有益的营养物质

  1、胡萝卜素<昆明癫痫病治疗哪家医院好/p>

  最佳食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。

  2、维生素E

  最佳食物有甘薯、莴苣等。

  3、维生素A

  最佳食物有牛奶、胡萝卜、韭菜、橘子等。

  4、维生素C

  最佳食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、黄绿色蔬菜等。最好的癫痫病治疗方法有哪些p>

  5、B族维生素

  最佳食物有香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果等。

  6、蛋白质

  最佳食物有、豆制品等。

  7、不饱和脂肪酸

  最佳食物有芝麻、核桃仁等。

(责任编辑:彭志兴)

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