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预防心脑血管病到底有哪些方法

时间:2019-10-23  来源:24节气养生法

导读: 这里讲述的心脑血管疾病主要是指心脑血管的堵塞,比如脑血拴、脑栓塞、心肌梗塞等。近年来,随着民众生活水准的日益改善,大鱼大肉和油炸性食品被搬上了人

这里讲述的心脑血管疾病主要是指心脑血管的堵塞,比如脑血拴、脑栓塞、心肌梗塞等。近年来,随着民众生活水准的日益改善,大鱼大肉和油炸性食品被搬上了人们的餐桌,导致了这些病症的患者增多。只要我们多注意预防疾病的方法,这种病症是可以避免的。所以我们多注意预防和治疗心脑血管疾病的方法,从而防治这类疾病。

石家庄羊癫疯到哪看好rong>一、保持良好的作息习惯

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质,这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理,对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了,每天至少6个小时的睡眠时间,足以调理自身机能。

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二、多加运动

多运动有益身体健康,运动不分年龄,因人而异,建议大家多多晨练,跑跑步,多呼吸新鲜空气,晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒缓一下不平的情绪。但老年人晨练时不适宜跑步,因为早上起床时,人得血液粘稠度较高,而跑步等剧烈运动会加速这种情况,建议老人多做些温和点的体育项目,比如说做做老年操,散散步等。

三、多食鱼类和富含精氨酸的食物

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精氨酸补肾填精有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。

四、进补要适当

我国中医素来就有冬季进补的说法,冬季本来运动就少,再加上冬季的饮食丰盛,进补的药酒等,很容易造成血脂癫痫病是怎么得的增高,造成心脑血管疾病。现在又在倡导冬病夏治的理念,但每个人的体制不同,夏季属于高温天气,进补也需要适宜,不可过量。因此,个人建议,养生保健要依据个人体质进行,不可盲目进补。

五、定期检查

每年做体格检查,得到健康指导,也利于早期发现病患。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

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