您现在的位置: 首页 > 体质养生 >

瑜珈超级大减脂

时间:2019-10-25  来源:24节气养生法

  高温瑜伽顾名思义,就是在高温环境下进行瑜伽锻炼。可怎么样的温度算是高温?

  想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。

  不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了!

  这么贴心的设计,你还在犹豫什么?赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿天津哪家医院治疗癫痫病、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!

  ●C型瘦腹式

  *功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。

  *动作: 1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。

  2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放专业看癫痫病医院松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作。次数:一次10秒,做五次。

  *技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。

  *注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。

  难易:★☆☆☆☆

  ●仰卧起坐(攻坚上腹脂肪)

  *功能:消除四川癫痫病如何才能治疗上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

  *动作: 1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。

  2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。

  3、吸气,回到动作1次数:六次。

  *技巧:肩胛骨离地时,感觉顶叶癫痫的症状都有哪些上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了!

  *注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。

  难易:★☆☆☆☆

今日热点:  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道  

上一篇: 乙胺嘧啶中毒会影响小儿智力吗?

下一篇: 电脑男健康饮食菜单