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日常饮食黄金法则

时间:2019-11-14  来源:24节气养生法

2013-11-21 17:07:16 来源:养生之道网

  衣食住行是我们每个人都必不可少的。说到吃,世界都公认中国市最会吃的国家,我们有不同的菜系,不同的美食。但我们在享受美食的同徐州治癫痫医院时还要注意一些饮食的小误区,学会科学的养生保健,享受生活。

  生活中,我们时常会碰到一些健康问题,这些问题产生的根源一般都与日常饮食有关系,因为事物的产生发展都是有原因的,当我们以不健康的饮食习惯生活时,其必然会带来健北京癫痫病医生康问题,因此遵守一些健康饮食标准是很有必要的。

  标准1:少吃盐。

  新版美国饮食指南建议,每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等北京哪治癫痫病靠谱慢性疾病的人,每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。

  标准2:吃饭时挺直腰背。

  人们吃饭时身体处于放松状态,很容颠痫病能治愈吗易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃并影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

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