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睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法

时间:2019-11-15  来源:24节气养生法

今天小编为大家带来睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法,长期的工作会给人们的身体带来不同程度的伤害,那么平常保健的时候也注意很多地方,因此睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法这篇文章也会给大家提供一定的帮助。

对于上班族来说,晚上是最好的放松时间,能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果,还癫痫病吃药越来越严重会长胖。所以,不妨在睡前来点小运动,效果会让你喜出望外哦!

睡前运动第一招:变形仰卧起坐

脸部朝上,仰卧,保持双膝弯曲,两个双脚并拢,并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。

睡前运动第二招:侧面支撑羊癫风早期症状>

将身体以左侧的方式躺在床上,然后双脚并拢,并且膝盖要弯曲,然后用你的左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。

保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。

然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。

睡前运动第三招:大腿整顿动作

<湖北哪治癫痫病好p>左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。

尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。

睡前运动第四招:獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝什么原因引起癫疾病盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。

小贴士:晚上运动虽然效果好,但是不宜超过9点,如果刚吃饭,最好在饭后一小时再进行。

睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法的相关内容就为大家介绍到这,对于上班族的知识相信大家有多了一份认知,所以大家要更加注重自己的身体,毕竟身体是革命的本钱,关注在线网轻松解决日常问题。

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