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办公室瑜伽 让女人越做越苗条

时间:2019-11-28  来源:24节气养生法

  很多在城市的办公室里上班族都会长时间坐着,肚子上坐出了一个游泳圈。其实练习办公室瑜伽能够有效解决这种脂肪堆积的问题,让你坐着也能瘦身。今天教大家几个办公室瑜伽动作,让我们跟着瑜伽教学动作来练习一下吧!

  办公室瑜伽坐着也能解脂肪堆积问题,让你坐着也能苗条。办公室一族可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作,既保持身材,又保证健康。

  一、坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地。

  治疗抽搐的药物二、上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处。

  三、这个时候换到左边做,右边的腿伸直要放在前方。同时脚趾头,左腿要膝盖弯曲,左边要尽量靠近臀部。

  四、上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧。

  五、此时,可借助一条健身带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方。

  六、这个时候呼吸要有规律,同时放松颈部,背部可微微拱起。

  一、首先你要坐立着。然后右边的腿痫病如何科学确诊部要弯曲,脚跟紧贴你的身体,左腿要弯曲,同时脚掌完全的贴地。

  二、上身向下弯曲,左臂环绕过左腿到背后,左手握住右手手腕。

  三、身体继续向下弯曲,直至鼻尖能碰触到地板。

  四、放松身体,尽量使胸部能碰到右腿膝盖。

  一、坐立,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿弯曲,脚掌完全着地。

  二、上身向左侧后方扭转,肩膀向后靠,打开胸部,右臂绕过左膝盖,双手在背后手掌紧贴。

什么是腹痛型癫病>  三、收回身体,左臂伸直置于左后方,手掌撑地。

  四、右手肘弯曲,右手握在左膝盖处,肩膀向后靠,打开胸部。

  骨盆蜷曲,仰躺,膝盖微微弯曲,脚掌打开与肩同宽,双手平放在地板上,全身放松,调整好呼吸,准备开始运动。

  臀部要确实地收紧,从臀部开始,让背脊一节一节地往上延展,手掌可以触摸臀部肌肉,就可以知道自己的臀部有没有收紧。

  放松身心,注意我们的呼吸节奏的调整,将有癫痫病的人经常吃什么好我们的身体处于放松的状态下,这对我们的瑜伽练习会有很好的帮助。建议大家要注意一下哦。

  仰躺在地板上,将两脚的膝盖抬高置胸前,双手环抱膝盖,膝盖朝胸部向下压,头部不可以抬起,身体左右摇晃,放松紧张的背部。

  调整歪斜的骨骼。锻炼腹肌,端正你的骨盆,可以加强瘦身的效果,并且锻炼腹肌,强化身体的肌肉群。

  单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾。

  牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。

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