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双人瑜伽 两个人的奇妙体验

时间:2020-01-13  来源:24节气养生法

  双人瑜伽是需要两个人共同进行瑜伽练习,对两个人的默契要求很高,练习双人瑜伽的可以是朋友、亲人、爱人,并没有年龄与性别的限制。这种瑜伽可以塑造身体的同时,也能让你们之间的感情更加的融合,那么双人瑜伽到底该怎么练呢?一起看下文吧!

  双人瑜伽 两个人的精彩

南昌专治癫痫医院  一、贴背前屈式

  双人瑜伽的这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。

  贴背前屈式步骤1

  两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻成都癫痫病医院哪家好轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

  贴背前屈式步骤2

  保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。

  二、抽搐是不是就是癫痫?肋骨延长式

  双人瑜伽的这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。

  肋骨延长式步骤1

  两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微齐齐哈尔市治癫痫首选哪家医院曲,掌心向前。

  肋骨延长式步骤2

  慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。

  背面姿势

  两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯,而且同时进行,使得两手在两人指尖。

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