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老人锻炼法则 学会自我监测

时间:2020-01-13  来源:24节气养生法

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  第一章:老人坚持抬头挺胸可增加肺活量

  第二章:老年人锻炼要学会自我监测

  第三章:老年人锻炼中的6要和6不要

  编者按:老年人喜欢锻炼无非就是浙江癫痫病的医院治疗比较好希望通过锻炼来达到身体健康的目的。老年人锻炼注意事项要牢记,否则是会适得其反。那么,老年人如何锻炼呢?下面就来和小编一起盘点老人养生之道,揭秘老年人锻炼法则。

  老人坚持抬头挺胸可增加肺活量

  科学家研究发现,挺起胸可以使肺活量增加20%左长春癫痫病医院右。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也便增加了,这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。

  人体中的脊柱长约70厘米。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴,由四个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线,避免椎骨与椎骨“狭路相逢”。如果长期弯渭南治疗癫痫病的较好的医院腰驼背,其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失,成了真正的驼背老人。

  人到老年,由于性激素水平降低,于是骨的生长减缓,钙盐沉积减少,骨质就变得疏松,骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过度疲劳、感受风寒、内分泌失调等诱因。就可能出现脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生,对神经根、椎动儿童癲痫治疗静脉、脊髓或交感神经等产生直接或间接的刺激或压迫,甚至导致植物神经功能的紊乱,而引起多种临床综合征。

  因此,老年人要养成“站如松、坐如钟”的良好习惯,越老越要挺起你的胸膛。切莫高兴了就趾高气扬,稍一碰到了麻烦就垂头丧气、腰都直不起来,时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。

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