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呼噜如雷响 侧睡可改善

时间:2020-05-18  来源:24节气养生法

  常不算,还会突然惊醒影响睡眠,该怎么办?吃安眠药、喝酒助眠绝对不能做!

  元旦三天假本来大家都该是吃好喝好玩好的,可老李却被自己的呼噜烦得要命。他睡觉不光打呼噜,还会突然惊醒,极大地影响了睡眠质量。耳鼻喉科医师曾亮说,不仅打呼噜,而且打呼噜的声音突长突短,突高突低,还会突然停顿,又会因而突然惊醒,惊醒后感觉口干、等问题。这种“呼噜”叫做“睡眠暂停综合症”,确实会影响睡眠质量。

  于是民间流传着各种方法对付顽固不去的呼噜问题,想获得一个安稳的睡眠。曾亮分析了下列这些方法。

  效 吃安眠药

  吃安眠药,一觉睡到天光,就不会被惊醒,影响整个晚上睡眠了。这个方法貌似行得通。但曾亮说,打呼噜是因为气道的流通不畅,而突然惊醒是因为呼吸不畅导致血偏低,引起心脏用力收缩、胸闷等反应,这时突然惊醒,可以治疗癫痫的方法有哪些说是因呼吸不畅“憋醒”的。

  因而,这种惊醒是身体给人的信号,是保护机制,仿佛在说:“氧气不够了,起来呼吸吧”。如果缺乏这种自发反应,仍由气道狭窄下去,可能最终造成悲剧。吃安眠药会抑制这种自发反应,不宜操作。

  无效 放低枕头,或不用枕头

  既然气道狭窄气流不通,那么如果用超级矮的枕头,相当于人是仰着头的,是不是可以人为地大开气道呢?曾亮说,打呼噜跟枕头无关,跟睡眠体位有关,这在下文会提及。

  他说,人在睡眠时,身体会不自觉地翻身转动,时貌似能把气道开放。但如果患者变成侧睡,枕头过低反而会让呼吸的气道更加阻塞乃至鼻塞,也是不良做法。举个例子来说,有些喝多了酒的人,坐在车上靠着椅背仰头睡觉而猝死,就是因为坐车晃来晃去,气道堵塞而憋死。

  无效 喝酒助睡

  喝酒助睡眠跟吃安眠药一样,酒会麻醉中枢神经的兴奋性,麻醉掉“憋醒”的自然反应,更加增加了猝死的危险性。还有的东营癫痫病医院那里好 人怕呼噜吵到旁人而戴口罩,这更是不可取,这会让不通畅的气流更不通畅。

  无效 吃特效药

  无论因何种原因打呼噜,打呼噜是没有特效药的,所以别轻信广告,浪费钱财。即使可以吃些中药,也只是辅助作用,帮助去水肿化痰,仍然解决不了实质性问题。目前临床上,对付睡眠呼吸综合症的方法有一般治疗(减肥、运动、禁烟酒、侧睡)、手术(切部分鼻甲、舌头等)、带呼吸机、带口腔调制器等几种。其中手术方法对儿童效果显著。

  曾亮建议,有打呼噜问题的人可以上医院做个检测,看打呼噜的级别,由医师判定用哪种治疗方法。一般重度打鼾者要用呼吸机,轻中度者用口腔调制器或者手术治疗。

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  部分有效 做个手术,一了百了

  曾亮说,睡眠呼吸暂停综合症多发生在中老年肥胖者、绝经期女性、有扁桃体肥大鼻甲肥大问题阻塞气道的儿童身上。癫痫病治疗费用儿童做手术的效果非常好,因为人体整个气道非常长,鼻腔、口腔、咽腔、脖子都属于它的势力范围。儿童的问题多出在扁桃体肥大、鼻甲肥大问题阻塞气道上,只是整个气道的一两个点出了问题。

  对成人来说气道阻塞可能不止出现在一个点上而是多个点,甚至大多气道的问题。因而手术的半年内效果好,但远期效果就保证不了了。还是需要医师去判断到底什么方法适合你。

  有效 侧着身子睡觉

  这是个有效的方法,韩国还开发出了一个专门用于睡觉的产品,让打呼噜者只能侧睡,不能平躺。这是经过医学证实有效的方法,但目前国内没有引进这类设备。因为人在睡眠中不可能保持同一个体位,会动来动去。美国也有类似用垫棒球睡觉,免得平躺睡的方法,你可以尝试。

  有效 减肥、做运动

  前面说了,肥胖,特别是脖子短、舌头大的中老人是打鼾的高危人群,如果自己能多做运动,脂肪减下去当然可以改善脂肪过多阻塞气道问题。

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  强度均匀的呼噜不算坏

  曾亮介绍,打鼾分为两种,一种是我们上面谈到的会损害睡眠质量、影响日常生活、造成头痛咽炎鼻炎问题的“睡眠呼吸暂停综合症”。这种呼噜的特点是打呼噜的声音不规则,会突高突低,打一阵子突然停顿而惊醒,惊醒后感觉口干、头痛等。这种“坏鼾”一定要积极治疗。还有一种鼾声虽然讨厌,影响别人休息,却不危害自身健康,不需要治疗。这类鼾声的特点是呼噜声很有规律,强度差不多,不会突然惊醒。

  常发生在强壮但不肥胖的人,或者过度劳累的人身上。因暂时不对身体构成危害可以不用理会。同样地,这种鼾也没有特效药,只能通过侧睡的方法得到改善。

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