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慢跑有哪些好处

时间:2020-05-18  来源:24节气养生法

进行轻松的慢跑运动,能增强功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不邯郸专业治癫痫的医院可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏异郑州治好癫痫病的医院,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。

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慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。、、等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关,慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢,降低和三脂的含量,可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积,从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾哈尔滨专治疗癫痫的医院有哪些病的作用。慢跑可控制体重,预防动脉硬化,调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,消除大脑。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动,可使血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力,能通过振动将血管壁上的沉积物排除,同时又能防止血脂在血管壁上的堆积,这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

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