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啤酒肚是男人健康的最大危害 教你如何消除

时间:2020-05-18  来源:24节气养生法

有没有发现很多中年男人都有啤酒肚的烦恼,啤酒肚是因为男性长期缺乏运动,再加上饮食过量,造成腹部脂肪堆积。男性啤酒肚会对健康造成很大的危害,埋下很多隐患。如何消除啤酒肚是大家比较关心的。下面我们就一起来看下:

啤酒肚的危害

如果说原发性癫娴会隔代遗传吗 全身在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括、、脑栓死、、肝等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

西宁治疗癫痫中医医院nt:2em;text-align:left;">要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力:

1、每天至少运动30分钟

日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪幼儿良性癫痫怎么治好的快,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

2、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐

如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

3、注意酒量

颠行病吃药能吃好吗 -indent:2em;text-align:left;">酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

4、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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