您现在的位置: 首页 > 养生人群 >

经期拒绝水肿 健康减肥

时间:2020-06-17  来源:24节气养生法

相信很多朋友都知道,在期的时候身体会浮肿,变得比平时还要胖,这时候要怎么进行才能甩去肥肉而不是水分呢?其实也不难,今天就让小编来告诉大家如何利用经期减肥,消除浮肿又甩脂!

◆经期前要放松身心

1.这段期间,常有经前症候群,身心容易烦躁不安,此时不要勉强自己减肥,以免因心情不佳而破功。

2.小吃一些纾解,若真的很想吃吉林癫痫比较好的治疗方法有哪些东西,不妨容许自己吃些喜爱的零食,只要记得少量原则,就不怕胖。

3.烦燥时若一直沮丧下去,肯定会陷入暴饮暴食的境地。不妨作些缓和的,听听音乐,转移注意力,抑制过盛的食欲。

◆经期中要休息

1.月经时期已消耗太多体力,流失太多的营养,此时应把减肥的进度放慢,不宜进行低热量,以免造成、抵抗力下降,让亮起了红灯。

2.经期补充营长沙公立医院治疗癫痫养很重要,要多吃含铁的,如牛肉,猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。但营养摄取仍要注重均衡,补充营养,不代表可肆无忌惮的吃。

3.经血渐少时,可服生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤),排瘀血、促进循环。若服后经血反变多,应暂停服用。

4.不做激烈运动,但仍应从事缓和运动才能避免脂肪堆积,好好调养,维持正常作息,为下阶段减重做好准备!

癫痫北京哪家医院好>◆经期后是减重黄金期

1.这个阶段,新陈代谢速率变快,肠胃的吸收能力佳,心情开朗,容光焕发,是生理的颠峰状态,也是进行减重计划的最佳时机。

2.生理期结束后的一周,是调养体质的黄金期,可服四物汤、八珍汤、或市售的四物铁饮品调养,促进循环,下次月经来时,水肿会较减轻。

3.饮食要更节制,选择低热量、高纤、少盐、少油脂的食物、拒甜食、忌冰品及冰饮。

儿童癫痫病吃什么药

4.加强有氧运动来消耗热量,勤作抬腿运动、慢跑、快走、泡热水澡,一周至少三次。

5.大量补充水份,每日至少2000CC。

上面这些经期减肥的知识MM要谨记,知道越多对自己的身体健康就有越大的好处。如果还想知道更多如何利用经期减肥的妙招就看这篇文章:巧用经期快速瘦身甩脂

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 口腔也有亚健康

下一篇: 喝牛奶的坏处 六类患者不适宜喝牛奶