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秋冬季男性的保养方法

时间:2020-06-17  来源:24节气养生法

 秋冬季天气转凉,同时空气也变得湿冷干燥。那么在这样的季节里对于而言该如何呢?下面给大家介绍秋冬季的方法,供大家参考。

勤洗手

科学研究发现,病毒在手上能存活2小时,的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感郑州著名癫痫医院染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。

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良好的可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来。

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维生素养生

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C,或者富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A和维生素E。

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寒冷天气最容易患心肺疾病,因此秋季不妨进行适宜的中等强度运动来提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中达到最大心率的60%~70%,健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

按摩养生

秋季容易出现上火、炎症,遇到这种情况不妨通过对3个穴位的刺激来进行,这样可以改善局部血液循环,提杭州最权威癫痫医院高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

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