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帮你在吃饭时减少脂肪摄入

时间:2020-06-17  来源:24节气养生法

大家都知道高脂肪与肥胖、心脏病、某些及其他问题有关。但这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于。

那些于橄榄油南昌治疗癫痫的较好的医院和菜籽油中所含的单元不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心脏更为健康。

但总体来说,进食的脂肪远多于健康所需,而减少吸收过量脂肪是一个良好的健康策略。以下是一些可于日常中应用武汉癫痫医院,治疗癫痫看这里的简易贴士:

1.饮用脱脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

2.选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。

3.用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需癫痫病可以喝枸橘和枣子吗另外加入油脂及令能保留原有的营养素。

4.多进食鱼类——鱼类大多低脂,即使多脂肪的鱼类如三文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。

5.亲自泡制沙律酱料,将加入的油量减半及用有癫痫比较权威医院风味的醋,如含有香精或香脂的或龙蒿,拌入其他有趣的香料。如果太酸,可加入适量糖。

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