您现在的位置: 首页 > 养生小常识 >

如何瘦腿 4动作打造完美曲线

时间:2020-06-17  来源:24节气养生法

编者按:你的双腿是不是看起来非常的粗壮,你想不想拥有纤细笔直的美腿,今天小编就为大家推荐几个可以瘦腿的动作,让你也能够拥有纤细的美腿,是不是有点迫不及待了呢?那就赶紧跟着小编去看看吧!

【一】跨步蹲

癫痫病最好的治疗医院ong>加强部位:臀部拉提与紧实大腿前侧

Step1

双脚打开与肩同宽,双手插腰且上半身抬头挺胸。

Step2

双手仍放在腰间,助身体平衡,同时左脚往前右脚往后跨一大步,双膝微蹲治疗癫痫病好的方法都有哪些,帮助身体维持平衡。

Step3

吸气,臀部往下蹲,使左膝与右膝弯曲呈90度,整个动作可停5秒后回Step2,上下蹲12~20下换右腿。

【运动二】外八蹲举

加强部位:武汉那家医院看癫痫病好ng>改善大腿内侧赘肉

Step1

双脚打开与肩同宽,双脚打直,双脚脚尖朝外打开呈大外八。双手插腰帮助身体平衡。

Step2

吸气,臀部往下坐,双脚脚尖朝外开,打得越开可训练大腿内侧肌群,颈部与背长沙看癫痫好的医院部呈一直线,停5秒回Step1,做3~5回,每回重复做12~15下。

NG

不要为了让臀部蹲下去,让背部一直往前压,反而会伤到腰部与膝盖。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 上班族必备的十条养生经(2)

下一篇: 自由基对男性的伤害是全方位