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冬天爬山注意事项,冬季爬山注意事项,冬季登山注意事项

时间:2020-07-30  来源:24节气养生法

冬天爬山,特别是所爬的山比较高的话,在爬山的过程中身体消耗的能量较大,所以最好能够准备好食物。如果不需要在山上吃午饭的话,可以准备好水以及巧克力等补充能量的食物,如果是山上需要吃午餐,武汉市癫痫病权威医院应该多带些,使用双肩背包备好。

冬天爬山之前要注意进行热身运动,活动开关节,温热肌肉后再上山,能够减少爬山中的伤害。要注意爬山后要拉伸腿部,以贵州治疗癫痫的医院免小腿变得粗壮。

冬天天亮得晚,摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉大同癫痫病要怎么治疗呢挛,诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低,因此早饭后再去爬山为好。

冬天爬山的体能消耗较大,一般我们建议速度要比较慢,步幅要小,保持怎么检查癫痫病心情的愉快。如果是山路平缓或者是下山路的话,保持1公里20-25分钟的速度较好。其他的时候要注意适当减慢速度,身体疲劳时可以稍作休息再进行。

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