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饮食治疗高血压,新降血压餐单 –

时间:2020-09-17  来源:24节气养生法

高血压不容忽视,患上了,可增加出现心脏病、肾病、中风的机会。除药物治疗外,调节饮食有助稳定血压,对轻微高血压患者尤其重要,医生一般会建议患者先尝试饮食治疗和运动,往后才考虑是否要用药。
蔬菜水果多吃见效
一九九九年,美国哈佛大学公布了一项血压与饮食研究结果,459位高血压患者被分配到三组别,进行三种饮食方式,然后比较评估这三种饮食对血压癫痫病的早期症状都有一些什么呢?的影响。
第一组﹕典型美式饮食,蔬菜水果分量不多,肉类为主﹔
第二组﹕含丰富蔬菜水果﹔
第三组﹕除丰富蔬果以外,亦有充足的奶类食品。
结果显示,两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果,其中蔬果加奶类的组别,降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法,名为DASH降血压餐单(DietaryApproache西安治癫痫哪家正规stoStopHypertension)。特色是含丰富蔬果,肉类较少﹔营养角度上,含低脂肪,低胆固醇,高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果(一份相等于一个小型水果如橙、苹果等),或半份大型水果(如香蕉、大梨等)。蔬菜每日亦应有八 。

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饮奶每天二至三杯
DASH降血压餐单的特色是每天要进食2至3份奶羊癫疯的常见症状类,而一份奶类相等于一杯奶、一杯乳酪或一片芝士。
部分香港人少吃奶类,因饮牛奶后有肠胃不适的征状,即是「乳糖不耐症」。
「乳糖不耐症」的成因是肠胃长时间没有接触奶类食品内的乳糖,引致身体不再制造消化乳糖的乳糖。这类人士可先尝试乳酪,因肠胃一般较易接受﹔饮奶的话,开始时可先饮用小半杯,让身体开始重新制造乳糖。肠胃适应后可先尝试每日进食一份奶类来摄武汉哪家医院专治疗癫痫,怎么样取钙质,不但对血压有好处,亦增进骨骼健康。
最重要的是,DASH降血压餐单是个低脂肪餐单,所有奶类均选低脂或脱脂奶类,而瘦肉或鱼类分量亦不宜过多,以免摄取过量的脂肪和蛋白质。
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